תרגילים   »  תרגילי כושר ליד אחורית   »  תרגילי כושר ליד אחורית עם גומיה

פשיטת מרפקים עם גומיהפשיטת מרפקים עם גומיה

 דגשים לביצוע נכון:
1.בזמן ביצוע תרגיל מומלץ שרגל אחד תהיה מעט קדימה או פיסוק ברגליים,על מנת ליצב גוף יותר טוב.
2.בזמן ביצוע תרגיל חשוב להקפיד שאין תנועה בעמוד השדרה.
3.חשוב לשמור על טווח תנועה מלא,לא לנעול מרפק בישור.
4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(ישור מרפק)והכנסת אויר בזמן כפיפת מרפק.
הערה:ככל שגומיה תהיה יותר מתוחה כך רמת קושי יעלה.
*מתיחות ליד אחורית

 

פשיטת מרפק עם גומיהפשיטת מרפק עם גומיה

דגשים לביצוע נכון:
1.בזמן ביצוע תרגיל מומלץ שרגל אחד תהיה מעט קדימה או פיסוק ברגליים,על מנת ליצב גוף יותר טוב.
2.בזמן ביצוע תרגיל חשוב להקפיד שאין תנועה בעמוד השדרה.
3.חשוב לשמור על טווח תנועה מלא,לא לנעול מרפק בישור.
4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(ישור מרפק)והכנסת אויר בזמן כפיפת מרפק.
הערה:ככל שגומיה תהיה יותר מתוחה כך רמת קושי יעלה.
*מתיחות ליד אחורית