תרגילים   »  תרגילי כושר ליד קדמית   »  תרגילי כושר ליד קדמית עם גומיה

כפיפת מרפקים בעמידה עם גומיהכפיפת מרפקים בעמידה עם גומיה

דגשים לעבודה נכונה:
1.תחילת התנועה הידיים ממוקמת בצידי הגוף.
2.יש לעמוד בברכיים כפפות מעט , ובפיסוק קל ליציבות טובה יותר.
3.בזמן כפיפת מרפקים יש להקפיד על גו ישר ולהמינע מתזוזות בו.
4.חשוב להקפיד על טווח תנועה מלא בכפיפה לשים לב שאין תנועה בכתף.
5.לא לישר מרפקים עד הסוף,על מנת לשמור על גירוי שריר קבוע.
6.הוצאת אויר בזמן מאמץ(כפיפת מרפק)והכנסת אויר בזמן פשיטת מרפק.
הערה:ככל שגומיה יותר מתוחה כך רמת קושי עולה.