תרגילים   »  מתיחות לכל שרירי הגוף   »  מתיחות לשרירי רגליים

מתיחות לשרירי רגלייםמתיחות לשרירי רגליים

דגשים לביצוע נכון:

  • הישען קדימה אל הקיר כהרגל קדמית כפופה והרגל שניה ישרה.
  • השאר את כף הרגל האחורית שטוחה על הרצפה.
  • הישען אל הקיר והעבר את משקל גוף לפנים.

 

 

מתיחות לשרירי רגליים

מתיחות לשרירי רגליים

דגשים לביצוע נכון:

  • שב על הרצפה עם שתי רגליים ישרות
  • כפוף את הגו לפנים ותרזיק את כפות רגליים.

 

 מתיחות לשרירי רגליים

מתיחות לשרירי רגליים

דגשים לביצוע נכון:

  • שב על רצפה כשרגל אחת ישרה והשניה כפופה בברך.
  • כפוף את הגו לכיוון רגל הישרה.

 

 

מתיחות לשרירי רגליים

מתיחות לשרירי רגלייםדגשים לביצוע נכון:

  • שב על רצפה כשרגל אחת ישרה והשניה כפופה בברך.
  • תשען לאחור.

 

 

מתיחות לשרירי רגליים

מתיחות לשרירי רגלייםדגשים לביצוע נכון:

  • עמוד כשאתה מרזיק במשהו על מנת לשמור על שיווי משקל.
  • להרזיק את כף הרגל המורמת ביד אחת. 

 

 

מתיחות לשרירי רגליים

מתיחות לשרירי רגלייםדגשים לביצוע נכון:

  • שכב על מזרון.
  • כפוף את הברך.
  • לחץ באיטיות את הברך אל החזה.