אימונים   »  מושגי יסוד באימון כושר אישי   »  אימון מחזורי

מה זה האימון מחזורי? 

אימון מחזורי (circuit training), הוא צורת אימון בתחנות המשלבת מספר שיטות אימון לצורך שיפור מספר רכיבי כושר בו זמנית ולצורך שריפת קלוריות גדולה יחסית, באימון קצר יחסית .

באימון המחזורי הקלאסי משולבים 6-10 תרגילי כוח וסבולת, כאשר כל תרגיל מהווה תחנה והמתאמן עובר מתחנת אימון אחת לתחנת האימון הבאה. סיום כל סבב התחנות נחשב למחזור אחד. במהלך האימון, מבצע המתאמן סט, בפרק זמן שנקבע מראש בכל תחנה, או  מספר חזרות המוגדר מראש. בין התרגילים בכל מחזור עושים מנוחה קצרה ובין המחזורים עושים מנוחה ארוכה יותר. סך כל המחזורים המתבצע באימון עשוי לנוע בין שניים לששה, כתלות ברמת המתאמן ומטרות האימון.

שילוב של אימון אירובי ואנאירובי

האימון המחזורי מהווה אמצעי אימוני יעיל לשילוב אימון אירובי ואנאירובי ולשריפת קלוריות מוגברת במסגרת זמן קצרה יחסית. האימון עשוי להתאים לכל רמות המתאמנים, אך במיוחד למתאמנים המעוניינים להשיג אפקט אימון יעיל במינימום זמן. מועדוני הכושר בארץ החלו, כאמור, לקלוט את הפוטנציאל הגלום בצורת אימון זאת, שמצד אחד מהווה כלי אימוני יעיל להשגת מטרות אימון שונות ומגוונות ומצד שני אינו דורש השקעת זמן מהמתאמנים.

אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון כושר לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים

ליצירת קשר עם מדריך/מדריכת כושר לבניית תוכנית אימונים

לפרטים נוספים או קביעת אימון ניסיון 0542348756