צרכים מיוחדים   »  פעילות גופנית ולחץ דם   »  פעילות אנאירובית לסובלים מיתר לחץ- דם
פעילות אנאירובית לסובלים מיתר לחץ- דם

אימון אנאירובי ולחץ דם

אימון אנאירובי מתבטא בביצוע תרגילים כנגד משקולות, מכונות ייעודיות, משקל גוף וכדומה, המבוצע לפי הנחיות ברורות ישפיע גם הוא לחיוב על הפחתת יתר לחץ דם לאחר תקופה של אימונים.

חובה לפני אימון אנאירובי לעשות פעילות אירובית של 10-20דק כדי שלחץ דם ירד מערכיו הבסיסיים עקב הרחבת כלי הדם – תרומה חיובית לאותם אנשים הסובלים מיתר לחץ-דם.
הימנעות מתרגילים שבהם ישנה עצירת נשימה, דבר האופייני בעת ביצוע תרגילים בכיווץ סטטי (ללא תנועה).
ביצוע תרגילים בהם הראש נמוך מקו הגוף אינם מתאימים לאוכלוסייה זו .מומלץ לבצע אימוני התנגדות ולבחור משקל מתאים בו ניתן יהיה לבצע 15-10 חזרות ומנוחה של 90-60 שניות בין סטים של תרגילים, לשם התאוששות ומתן אפשרות ללחץ הדם שעלה בזמן התרגול, לרדת.

לסיכום:רצוי ומומלץ שהסובלים מיתר לחץ דם יעסקו בפעילות  אנאירובית תוך תשומת לב  לכללים והנחיות.

 אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים

ליצירת קשר עם מדריך/מדריכת כושר לבניית תוכנית אימונים

לפרטים או קביעת אימון ניסיון 054-2348756