תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  תרגילים לגב תחתון

 פשיטת גו בשכיבה 

פשיטת גו בשכיבה

דגשים לעבודה נכונה:
1.יש לשכב על בבטן,לשים ידיים מתחת לסנתר.
2.בזמן ביצוע התרגיל,יש להקפיד על ציר התנועה בעמוד השדרה.
3.יש להוציא אויר בזמן פשיטת גו(עליה).
הערה:העומס שמופעל על השרירים גדול למרות טווח תנועה קטן.

 

 

פשיטת גו בשכיבהפשיטת גו בשכיבה על בוסו על בוסו

דגשים לעבודה נכונה:
1.יש לשכב על בבטן,לשים ידיים מתחת לסנתר.
2.בזמן ביצוע התרגיל,יש להקפיד על ציר התנועה בעמוד השדרה.
3.יש להוציא אויר בזמן פשיטת גו(עליה).
הערה:העומס שמופעל על השרירים גדול למרות טווח תנועה קטן.

 

 

פשיטת גו בשכיבהפשיטת גו בשכיבה על כדור פיטבול על כדור פיטבול

דגשים לעבודה נכונה:
1.יש לשכב על בבטן,לשים ידיים מתחת לסנתר.
2.בזמן ביצוע התרגיל,יש להקפיד על ציר התנועה בעמוד השדרה.
3.יש להוציא אויר בזמן פשיטת גו(עליה).
הערה:העומס שמופעל על השרירים גדול למרות טווח תנועה קטן.

 

 

פשיטת גו בשכיבהפשיטת גו בשכיבה בכיסא רומי בכיסא רומי

דגשים לעבודה נכונה:
1.יש למקד את הגוף במכשיר בגובה המותן.
2.בזמן ביצוע התרגיל,יש להקפיד על ציר התנועה בעמוד השדרה.
3.יש להוציא אויר בזמן פשיטת גו(עליה).