תרגילים   »   תרגילי כושר לרגליים   »  כפיפות ברך בשכיבה עם משקולת

כפיפות ברך בשכיבה עם משקולת

כפיפות ברך בשכיבה עם משקולת

 

דגשים לביצוע נכון:

1.יש לשכב על ספסל ולייצב הגוף.

2.לשים משקולת בין קרסוליים.

3.מתחת לברכיים מומלץ לשים משולש הגבהה.

4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(עליה)הוצאת אויר בזמן ירידה.

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.