תרגילים   »   תרגילי כושר לרגליים   »  עליה למדרגה עם מוט

עליה למדרגה עם מוט

עליה למדרגה עם מוט

 

דגשים לביצוע נכון:

1.את התרגיל יש להתחיל בעמידת מוצא כאשר הרגליים מקבילות.

2.את תרגיל יש לבצע עד לעליה על מדרגה. 

3.הוצאת אויר בזמן מאמץ(עליה)הוצאת אויר בזמן ירידה.

הערה:

יש להניח את מוט על שריר טרפז ולא על חוליות צוואר(C7).

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.