תרגילים   »   תרגילי כושר לרגליים   »  פשיטת ברכיים במכונה ייעודית

פשיטת ברכיים במכונה ייעודית

פשיטת ברכיים במכונה ייעודית

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.בזמן ביצוע תרגיל בישיבה יש למקם את הברך מול ציר התנועה.

2.בזמן ביצוע תרגיל בישיבה ישלשבת ישר,לאחוז בידיות בצדדים.

3.אין להרים את הישבן בזמן ביצוע התרגיל.

4.הוצאת אויר בזמן מאמץ (ישור רגליים) והכנסת אויר בזמן הורדת רגליים.

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.