תרגילים   »   תרגילי כושר לרגליים   »  כפיפת ברכיים במכונה ייעודית בשכיבה

כפיפת ברכיים במכונה ייעודית בשכיבה

כפיפת ברכיים במכונה ייעודית בשכיבה

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.בזמן ביצוע תרגיל בשכיבה יש למקם את הברך מול ציר התנועה.

2.בזמן כפיפת ברכיים בשכיבה על הבטן מתרחש סיבוב אגן לפנים(לורדוזה מותנית).

3.הוצאת אויר בזמן מאמץ(כפיפת ברכיים)והכנסת אויר בזמן הורדת רגליים.

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.