תרגילים   »   תרגילי כושר לרגליים   »  כפיפת ברכיים במכונה ייעודית בישיבה

כפיפת ברכיים במכונה ייעודית בישיבה

כפיפת ברכיים במכונה ייעודית בישיבה

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.בזמן ביצוע תרגיל בישיבה יש למקם את הברך מול ציר התנועה.

2.בזמן ביצוע תרגיל בישיבה חשוב ש Hamstring יהיה מספיק גמיש על מנת שאגן לא יסתובב לאחור.

3.הוצאת אויר בזמן מאמץ(כפיפת ברכיים)והכנסת אויר בזמן הורדת רגליים.

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.