תרגילים   »   תרגילי כושר לרגליים   »  סקווט על בוסו(bosu)הפוך

סקווט על בוסו (bosu) הפוך

סקווט על בוסו(bosu)הפוך

 

דגשים לביצוע נכון:

1.את התרגיל יש להתחיל בעמידת מוצא כאשר הרגליים מקבילות ברוחב המותניים על בוסו.

2.תחילת התנועה בגוף מתחילים מאגן בסיבוב מאגן לפנים (הוצאת הישבן החוצה ) וירידה לישיבה.

3.בזמן ביצוע תרגיל הגו זקוף.

4.מומלץ לעשות סקווט בזויות 60-90.

5.הוצאת אויר בזמן מאמץ(עליה)הוצאת אויר בזמן ירידה.

הערה:

ככל שהזוית במפרק הברך קטנה,כך ישנו עומס גדול יותר על הברכיים.

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.