תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  חתירה נגד גומיה

חתירה נגד גומיה

חתירה נגד גומיה

 

דגשים לביצוע נכון:

1.אחיזה צרה,מרפקים מקבילים אחד לשני וקרובים לצדי גוף.

2.המרפק מוביל התנועה.

3.בזמן ביצוע התרגיל יש להקפיד על גו ישר ומוטה מעט לאחור.

4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(חתירה)והכנסת אויר בזמן יישור ידיים.

הערה:

תרגיל זה נועד בעיקר למתאמנים מתחילים או שיקום לאחר פציעה.

מתיחות:

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.