תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  פולי עליון עם גומיית כושר

פולי עליון עם גומיית כושר

 פולי עליון עם גומיה

 

דגשים לביצוע נכון:

1.התנועה במרפק לכיוון צלעות תחתונות.

2.מרפק מוביל תנועה.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש להקפיד על גו ישר ומוטה מעט לאחור.

4.בזמן ביצוע תרגיל יש נטייה לבצע הרמת שכמות וכך יופעל טרפז עליון באופן דומיננטי יותר לכן מומלץ לבצע הורדת שכמות למטה

5.הוצאת אויר בזמן מאמץ(משיכה)והכנסת אויר בזמן יישור ידיים.

הערה:

תרגיל זה נועד בעיקר למתאמנים מתחילים או שיקום לאחר פציעה.

מתיחות:

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.