תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  חתירה עם משקולת יד

חתירה עם משקולת יד

חתירה נגד משקולת יד

 

דגשים לביצוע נכון:

1.בזמן ביצוע תרגיל יש להקפיד על גו ישר.

2.אחיזה צרה,מרפק קרוב לגוף.

3.מרפק מוביל תנועה.

4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(חתירה)והכנסת אויר בזמן יישור יד.

מתיחות:

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.