תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  פול אובר בשכיבה משקולת יד

pull over בשכיבה משקולת יד

pull over בשכיבה משקולת יד



דגשים לביצוע נכון:

1.בזמן ביצוע התרגיל הידיים מעט כופפות על מנת להפעיל מייצבים במרפק.

2.יש לשים לב על גב תחתון שהוא לא עולה.

3.הוצאת אויר בזמן מאמץ(משיכה)והכנסת אויר בזמן חזרה לעמדת המוצא. 

מתיחות:

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.