תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  משיכת פולי עליון באחיזה צרה לחזה

משיכת פולי עליון באחיזה צרה לחזה

פולי עליון אחיזה צרה

 

 

 

 

 

 

 דגשים לביצוע נכון:

1.הגו נוטה מעט לאחור.

2.התנועה במרפק לכיוון צלעות תחתונות.

3.הורדת המוט עד חזה עליון.

4.בזמן ביצוע תרגיל יש נטייה לבצע הרמת שכמות וכך יופעל טרפז עליון באופן דומיננטי יותר לכן מומלץ לבצע הורדת שכמות למטה.

5.בתרגיל מרפק מוביל תנועה.

6.הוצאת אויר בזמן מאמץ(משיכה)והכנסת  אויר בזמן יישור ידיים.

מתיחות:

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.