תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  חתירה מכשיר

חתירה מכשיר

חתירה במכשיר ייעודי

 

 דגשים לביצוע נכון:

1.אחיזה צרה,מרפקים מקבילים אחד לשני וקרובים לצדי גוף.

2.מרפק מוביל תנועה.

3.בזמן ביצוע התרגיל יש להקפיד על גו ישר ומוטה מעט לאחור.

4.הכרית התומכת מלפנים ממוקמת בבית החזה.

5.הוצאת אויר בזמן מאמץ(חתירה)והכנסת  אויר בזמן יישור ידיים.

מתיחות:

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.