תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  חתירה בפולי תחתון ביד אחת באחיזה צרה בקריעה

חתירה בפולי תחתון ביד אחת באחיזה צרה בקריעה

חתירה בפולי תחתון ביד אחת באחיזה צרה בקריעה

 

דגשים לביצוע נכון:

1.אחיזה צרה,מרפק קרוב לגוף.

2.מרפק מוביל תנועה.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש להקפיד על גו ישר.

4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(חתירה)והכנסת אויר בזמן יישור יד.

מתיחות:

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.