תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  חתירה בפולי תחתון ביד אחת באחיזה צרה בשכיבה על כיסא

חתירה בפולי תחתון ביד אחת באחיזה צרה בשכיבה על כיסא

חתירה בפולי תחתון ביד אחת באחיזה צרה בשכיבה על כיסא

 

דגשים לביצוע נכון:

1.אחיזה צרה,מרפק קרוב לגוף.

2.מרפק מוביל תנועה.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש להקפיד על גו ישר.

4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(חתירה)והכנסת אויר בזמן יישור יד. 

מתיחות:

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.