תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  חתירה עם מוט בעמידה

חתירה עם מוט בעמידה

חתירה עם מוט בעמידה

 

דגשים לביצוע נכון:

1.אחיזה צרה,מרפקים קרובים לגוף.

2.מרפק מוביל תנועה.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש להקפיד על גו ישר.

4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(חתירה)והכנסת אויר בזמן יישור ידיים. 

הערה:

יש עומס גדול על גו תחתון לא מומלץ למתאמנים מתחילים או לסובלים מכאבי גו.

מתיחות:

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.