תרגילים   »  תרגילי כושר גב   »  מתח אחיזה רחבה

מתח אחיזה רחבה

מתח רחב

 

דגשים לביצוע נכון:

1.עליה מתבצעת עד מתחת לסנטר.

2.מרפק מוביל תנועה.

3.בית החזה פתוח,העלייה ישרה בלי תזוזות או תנועות מיותרות משאר חלקי הגוף.

4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(עליה)והכנסת  אויר בזמן יישור ידיים.

הערה:

אם רמת מתאמן לא גבוהה מומלץ לבצע את התרגיל בגרביטון

חשוב לזכור: אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים.