תרגילים   »  תרגילי כושר לכתפיים   »  הרחקת כתפיים Cross over

הרחקת כתפיים Cross over

הרחקת כתפיים Cross over

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.תחילת התנועה הידיים ממוקמת בצידי הגוף.

2.בזמן ביצוע תרגיל אין תנועה במרפק.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את מרפקים על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

4.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את ברכיים על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

5.הוצאת אויר בזמן מאמץ(הרחקה)הכנסת אויר בזמן הורדת ידיים.

הערה:

ביצוע תרגיל בקבל טווח תנועה גדול יותר מאשר עם משקולת יד או מכשיר.