תרגילים   »  תרגילי כושר לכתפיים   »  חתירה(פולי תחתון)ב Cross over

חתירה(פולי תחתון)ב Cross over

חתירה(פולי תחתון)ב Cross over

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.תחילת התנועה היד ממוקמת בציד הגוף.

2.בתרגיל זה יש להקפיד על פישוק קל ברגליים.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את ברכיים על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

4.סיום התרגיל זה עד שהמוט מגיע לקו הסנטר.

5.הוצאת אויר בזמן מאמץ(חתירה)הכנסת אויר בזמן הורדת יד.