תרגילים   »  תרגילי כושר לכתפיים   »  כפיפת כתף(פולי תחתון)ב Cross over

כפיפת כתף(פולי תחתון)ב Cross over

כפיפת כתף(פולי תחתון)ב Cross over

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.תחילת התנועה היד ממוקמת בציד הגוף.

2.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את מרפקים על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

3.טווח התנועה הינו 120 מעלות.

4.בזמן ביצוע תרגיל יש להקפיד שאין תנועות מיותרות בעמוד השדרה.

5.הוצאת אויר בזמן מאמץ(הרמה)הכנסת אויר בזמן הורדת ידיים.

הערה:

ביצוע תרגיל בקבל טווח תנועה גדול יותר מאשר עם משקולת יד או מכשיר.