תרגילים   »  תרגילי כושר לכתפיים   »  לחיצת כתף עם פולי תחתון

לחיצת כתף עם פולי תחתון

לחיצת כתף עם פולי תחתון

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.תחילת תרגיל מתחילים כאשר המרפק בציד הגוף וכף היד בקו כתף.

2.בתרגיל זה יש להקפיד על פישוק קל ברגליים.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את ברכיים על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

4.יש ליישר את היד בצורת ראש חץ מעל הראש ולחזור בצורה מבוקרת לקו החזה העליון.

5.הוצאת אויר בזמן מאמץ(לחיצה)הכנסת אויר בזמן הורדת ידיים.