תרגילים   »  תרגילי כושר לכתפיים   »  הרחקה אופקית ב Cross over

הרחקה אופקית ב Cross over

הרחקה אופקית ב Cross over

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.העמידה יש למקם שהרגליים מעט מכופפות והישבן מעט החוצה.

2.בזמן ביצוע תרגיל אין תנועה במרפק.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את מרפקים על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

4.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את ברכיים על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

5.התנועה מתבצעת טיפה מעל לקו הכתפיים.

6.הוצאת אויר בזמן מאמץ(הרמה)הכנסת אויר בזמן הורדת ידיים.

הערה:

ביצוע תרגיל בקבל טווח תנועה גדול יותר מאשר עם משקולת יד או מכשיר.