תרגילים   »  תרגילי כושר לכתפיים   »  הרחקה אופקית ב Cross over (יד אחד)

הרחקה אופקית ב Cross over (יד אחד)

הרחקה אופקית ב Cross over (יד אחד)

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.העמידה יש למקם שהרגליים מעט מכופפות והישבן מעט החוצה.

2.בזמן ביצוע תרגיל אין תנועה במרפק.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את מרפק על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

4.התנועה מתבצעת טיפה מעל לקו הכתפיים.

5.הוצאת אויר בזמן מאמץ(הרמה)הכנסת אויר בזמן הורדת יד.

הערה:

ביצוע תרגיל בקבל טווח תנועה גדול יותר מאשר עם משקולת יד או מכשיר.