תרגילים   »  תרגילי כושר לכתפיים   »  הרחקה אופקית ב Cross over(בעמידה)

הרחקה אופקית ב Cross over(בעמידה)

הרחקה אופקית ב Cross over(בעמידה)

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.בתרגיל זה יש להקפיד על פישוק קל ברגליים.

2.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את מרפק על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

3.בזמן ביצוע תרגיל אין תנועה במרפק.

4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(הרחקה)הכנסת אויר בזמן אחזרת יד למצב התחלתי.

הערה:

ביצוע תרגיל בקבל טווח תנועה גדול יותר מאשר עם משקולת יד או מכשיר.