תרגילים   »  תרגילי כושר לכתפיים   »  הרחקת כתפיים עם גומיה

הרחקת כתפיים עם גומיה

הרחקת כתפיים עם גומיה

 

דגשים לעבודה נכונה:


1.תחילת התנועה הידיים ממוקמת בצידי הגוף.

2.בזמן ביצוע תרגיל אין תנועה במרפק.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את מרפקים על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

4.הוצאת אויר בזמן מאמץ(הרחקה)הכנסת אויר בזמן הורדת ידיים.


הערה:

ככל שגומיה יותר מתוחה כך רמת קושי עולה.