תרגילים   »  תרגילי כושר לכתפיים   »  חתירה עם גומיה

חתירה עם גומיה

חתירה עם גומיה

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.תחילת התנועה הידיים ממוקמת בצידי הגוף.

2.בתרגיל זה יש להקפיד על פישוק קל ברגליים.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את ברכיים על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

4.סיום התרגיל זה עד שהגומיה מגיע לקו הסנטר.

5.הוצאת אויר בזמן מאמץ(חתירה)הכנסת אויר בזמן הורדת ידיים.

הערה:

ככל שגומיה יותר מתוחה כך רמת קושי עולה.