תרגילים   »  תרגילי כושר לכתפיים   »  לחיצת כתפיים עם גומיה

לחיצת כתפיים עם גומיה

לחיצת כתפיים עם גומיה

 

דגשים לעבודה נכונה:

1.תחילת תרגיל מתחילים כאשר המרפקים בצידי הגוף וכפות הידיים בקו כתף.

2.בתרגיל זה יש להקפיד על פישוק קל ברגליים.

3.בזמן ביצוע תרגיל יש לכופף טיפה את ברכיים על מנת להפעיל את מייצבים יותר חזק.

4.יש ליישר את הידיים בצורת ראש חץ מעל הראש ולחזור בצורה מבוקרת לקו החזה העליון.

5.הוצאת אויר בזמן מאמץ(לחיצה)הכנסת אויר בזמן הורדת ידיים.

הערה:

ככל שגומיה יותר מתוחה כך רמת קושי עולה.