ציוד כושר   »  ציוד כושר מקצועי   »  ספה אולימפית שטוחה דגם body solid SFB-349

ספה אולימפית שטוחה דגם body solid SFB-349

תרגיל לחיצת חזה מיועד לחזק את שרירי החזה בעיקר, מאחר ובתרגיל זה יש תנועה במספר מפרקים אז שרירים נוספים מתחזקים בתרגיל.(יד אחורית,כתף קדמית ושריר הטרפז)

לחיצת חזה

ביצוע תרגיל לחיצת חזה

שכב על הספה, כאשר הרגליים בפיסוק קל.
האחיזה במוט צריכה להיות מעט יותר רחבה מרוחב הכתפיים.
הורד את המוט לאט עד לגובה החזה והרם חזרה עד ליישורן כמעט מלא של הידיים.
שאף אוויר בעת הורדת מוט אל החזה ונשף את האוויר בעת הרמת המוט.

ככל שאחיזתך רחבה יותר כך יפעלו שרירי החזה יותר.
ככל שאחיזתך צרה יותר, כך יפעלו שרירי היד האחורית יותר.
את אחיזת המוט ניתן לבצע בשני אופנים יד פתוחה ויד סגורה,
כאשר כף היד סגורה אז שרירי האמה עובדים גם כן. זוהי דרך נכונה מבחינה בטיחותית.
אחיזה פתוחה - אין עומס על שרירי האמה אך זוהי צורה פחות בטיחותית.

תרגיל זה נחשב לתרגיל המקובל והאהוב ביותר על רוב מפתחי הגוף.

 
מידות:
אורך - 173 ס"מ
רוחב - 126 ס"מ
גובה - 123 ס"מ
 
הובלה והרכבה: 250 ש"ח

מחירון: 3535 ש"ח מחיר שלנו: 2119 ש"ח


 

ביצוע הזמנה:
* שם מלא:
* טלפון:
* דואר אלקטרוני:
הערות נוספות: