אימונים   »  שאלות נפוצות באימון כושר   »  תרגיל לגב – בפולי עליון

תרגיל לגב – בפולי עליון

תרגיל לגב - פולי עליון

מכשיר הגב המכונה גם "פולי עליון" הוא אחד מהחביבים על מתאמנים במכוני כושר. הכוונה, למי שאינו בקיא, היא לאותו מתקן שבו יושבים ומושכים מוט מיוחד כלפי מטה, מאחורי הראש או לפנים. מכשיר הגב מאפשר למשתמשים בו לבנות, לחזק ולהגדיל את סיבי השריר הרוחביים של הגב, היוצרים את מבנה הגב  "המשולש". בנוסף מפתחים תרגילי הגב במכשיר גם קבוצות שרירים כמו הדו ראשי זרועי וכתף אחורית, אך זאת בהשפעה פחותה יותר.
מכשיר הגב מתאים גם לנשים וגם לגברים כאחד. לגברים מפני שרובם רוצים גב רחב ומצק, שאיזן את עבודת החזה ותיתן פרופורציה נכונה, ולנשים מפני שהן חייבות לחזק את גבן, כי למנוע כיפוף לפנים של כתפיים ושל עמוד השדרה כתוצאה מחוסר איזון או חולשה של שרירי הגב.
 
עבודה על מכשיר הגב מקבילה לעבודה על מכשיר המתח האימוני (גרביטון). במכשיר הגב ישנה כאמור אפשרות לגוון את סוג התרגילים, לכן תמיד מומלץ להיוועץ במדריך חדר כושר מוסמך על מנת ליצור אימון כושר יותר אפקטיבי ויעיל ע"י שיפור הכוח והסיבולת של השריר.
  

 

 

אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר אישי או מאמנת כושר אישית

ליצירת קשר עם מדריך/מדריכת כושר לבניית תוכנית אימונים